We vieren de lente met een nieuwe kinderyoga flow

Op 1 maart begon bij ons in Nederland de meteorologische lente. Later deze maand start op 20 maart ook de astronomische lente, wanneer de zon loodrecht boven de evenaar staat. De afgelopen dagen heb je het vast al gemerkt, zangvogels kondigen het voorjaar aan en trekvogels keren terug om zich voor te bereiden op het broedseizoen. De temperaturen stijgen en dalen hier en daar ook nog, maar het lentezonnetje laat zijn gezicht steeds vaker zien. De krokussen schieten de grond uit, net als de narcissen. Ook de sneeuwklokjes zie je momenteel in grote getalen langs de kant van de weg staan. Deze krokus, waar een hommel in ligt te slapen, is onderdeel van mijn nieuwste lente flow.

De DutchUnicorn lente flowkaarten.

Onze nieuwste aanwinst zijn deze vrolijke kinderyoga flowkaarten met het thema lente. De set bevat 10 kaarten die je kan gebruiken in de yoga studio, op de kinderopvang of thuis en is leuk voor alle leeftijden. Tijdens deze lente flow huppelen we als lammetjes door de wei, schudden we onze vogelveren, komen we als kuikentjes uit het ei en zoemen we als bijtjes.

Elke kaart heeft een handgeschilderde lente afbeelding, een omschrijving hoe je de houding uitvoert en een kort verhaal om de fantasie te activeren. De flow bestaat uit 9 yoga houdingen en 1 overzichtskaart.  In de uitleg naast de kaart staan enkele variaties of tips. Ook bevat het document een enkelzijdige variant om zelf te personaliseren door eigen tekst toe te voegen. Deze enkelvoudige kaarten zijn ook uitstekend te gebruiken als woordkaarten op het kinderdagverblijf of op de de basisschool. Zo kan je met peuters of kleuters de woordjes van de lente oefenen.

Dit product wordt als download aangeboden en is hier verkrijgbaar.

Waar moet ik aan denken bij lente yoga?

Ik kan me voorstellen dat je je afvraagt, waar moet ik dan aan denken bij lente yoga. Daarom geef ik je hier alvast een omschrijving hoe je de krokushouding kan doen en hoe je aan de voorjaarsschoonmaak kan gaan.

Je bent een krokus die stevig met zijn bol in de aarde staat.

Kom zitten op je knieën en breng te handen ter hoogte van je borst met de handpalmen tegen elkaar. Sluit je ogen en stel je voor dat onder je billen je krokusbol diep in de grond is geworteld. Adem in en als je uitademt spreid je je vingers alsof het een bloeiende bloem is, je pinken en je duim blijven tegen elkaar. Dit is de lotus mudra. Focus op je ademhaling en laat je bloem steeds hoger groeien op je uitademing door je handen een stukje omhoog te brengen. Herhaal dit tot je armen helemaal boven je hoofd zijn gegroeid. Deze oefening laat kinderen aarden en geeft ze meer verbinding met de natuur.

De lente is bij uitstek geschikt voor de grote schoonmaak, daarom gaan ook wij aan de voorjaarschoonmaak.

Zet een emmer neer met hierin een aantal schoonmaak spullen als borstels, doekjes, afwasborstels, raamtrekkers, schuursponsjes etc. De kinderen vormen duo’s en spreken af wie er begint. Diegene pakt één ding uit de emmer, gaat achter de ander zitten en geeft de ander een massage over de kleding. Degene die de massage ontvangt stelt zich in gedachten voor dat alle vervelende gevoelens en gedachten worden weggewassen. Leer kinderen om eerst toestemming aan elkaar te vragen met de woorden “mag ik je masseren”. Zo leren ze meteen dat ze baas zijn over hun eigen lijf, grenzen aan mogen geven en andermans grenzen dienen te respecteren. Beperk de massage liefst tot de rug, armen en benen. Deze oefening leert kinderen loslaten en samenwerken.

Deze massage oefening is ook heel fijn om samen met je eigen kind te doen. Voor even een momentje vol verbinding.

Ook een lente meditatie is een fijne manier om even te ontspannen.

Neem bijvoorbeeld deze fijne lente meditatie van Helen Purperhart die te vinden is op Spotify. https://open.spotify.com/episode/29ffUHxuSqF3ehTTqVMejE

Waar kan ik nog meer aan denken?

Tijdens de lente staan er een aantal thema’s centraal waar je ook aan kan denken. Neem bijvoorbeeld Pasen, kriebelbeestjes, boerderijdieren, boswandelingen, bomen en natuurlijk Koningsdag. Want ook Koningsdag en de koningsspelen vallen in het lente seizoen.

Voor al deze thema’s zijn op de website ook hele leuke kinderyoga flowkaarten te vinden. Ik zou zeggen neem eens een kijkje op de site en laat me vooral weten wat je ervan vind. Hieronder alvast de overzichtskaartjes om een idee te krijgen hoe deze flows eruit zien. Al deze kinderyoga flowkaarten en meer zijn te vinden op https://www.dutchunicorn.nl/product-categorie/yoga-kaarten/